为什么你总是累？不是懒，是气血被‘偷’光了！_情绪_运行_运动

你有没有这样的经历？明明睡够了8小时，醒来却还是浑身乏力；稍微动一动就气喘吁吁，做什么都提不起精神；

别人精力充沛，而你却像被“抽干”了一样……很多人把这种状态归结为“懒”，但其实，真正的罪魁祸首可能是你的气血在不知不觉中被“偷”走了！

气血是什么？

中医认为，气血是人体生命活动的根本动力。

气：负责推动和温煦身体；

血：负责滋养和润泽脏腑。当气血充足时，人就会精力充沛、面色红润、思维敏捷。

反之，气血不足时，身体就会发出“疲劳信号”——头晕、乏力、手脚冰凉、记忆力下降，甚至情绪低落。

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现代人生活节奏快，压力大，加上不良的生活习惯，很容易导致气血损耗。以下几种行为，可能就是导致你气血亏空的原因！

1、熬夜：最耗气血

熬夜已经成为很多人的日常，但夜晚是肝脏藏血、修复的关键时间。长期熬夜会打乱气血运行，导致肝血不足，第二天自然精神萎靡、反应迟钝。

2、过度思虑：心脾两伤

中医讲“思虑伤脾”，过度用脑、焦虑、压力大，会消耗大量气血。很多人上班时头脑风暴一整天，下班后仍然停不下来，久而久之，气血亏虚，整个人就会变得疲惫不堪。

3、久坐不动：气血淤滞

“久坐伤肉”，长时间坐着不动，气血运行不畅，新陈代谢变慢，人会感到沉重、乏力。适当的运动能促进气血流通，但现代人往往一坐就是一整天，气血自然越来越差。

4、饮食不节：脾胃虚弱

冷饮、油腻、暴饮暴食等不良饮食习惯会损伤脾胃，而脾胃是气血生化的源头。脾胃虚弱，气血生成不足，人就会感到疲劳、消化不良，甚至免疫力下降。

5、情绪内耗：气机不畅

生气、抑郁、焦虑等负面情绪会导致“肝气郁结”，影响气血运行。长期情绪不佳的人，往往容易疲劳、失眠、免疫力低下。

怎么才能将气血补回来？

既然气血不足是疲劳的根源，那么如何调理才能恢复精力呢？

1、调整作息，早睡养肝血

晚上11点前入睡，保证肝脏在最佳时间藏血修复。坚持早睡，一段时间后，你会发现精力明显提升。

2、适当运动，促进气血流通

每天散步、瑜伽、八段锦等温和运动，能帮助气血运行，改善疲劳。避免久坐，每隔1小时起身活动一下。

3、饮食调养，补脾益气

多吃红枣、枸杞、山药、小米、南瓜等补气血的食物，避免生冷、油腻。可以试试“四物汤”（当归、川芎、白芍、熟地黄）或“八珍汤”等传统补气血方。

4、调节情绪，减少内耗

学会放松，冥想、深呼吸、听音乐等方式可以舒缓情绪，避免气血被负面情绪消耗。

用科学配方守护每一份健康，轻松开启活力每一天！从今天开始，别再让疲劳“偷走”你的健康，养足气血，做回元气满满的自己！

发布于：北京市